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C'est quoi une addiction aux écrans ? 🤔

L’addiction aux écrans se définit comme une utilisation excessive, persistante et difficile à contrôler des appareils numériques (smartphones, tablettes, consoles, ordinateurs, télévision)

Elle peut entraîner une altération du fonctionnement quotidien avec des effets sur :

  • le sommeil 😴
  • la concentration 🎯
  • les relations sociales💔
  • la santé mentale 🧠

Comment savoir si je suis accro ? 🙄

Nous vous invitons grandement à réaliser notre questionnaire ! Il vous aidera à observer votre rapport aux écrans 💻 mesurer votre implication et repérer des signes d'alerte 🚨

Ludique et simple, à remplir seul ou en famille, pour mieux comprendre l’impact des écrans sur votre temps ⏰ et attention 👀

En parcourant cette page, vous pourrez aussi voir si vous êtes dans ce cas et réfléchir à vos habitudes numériques.

🤓 Prêt à découvrir votre profil ? 🤓

Il ne remplace pas un avis médical mais permet de mieux comprendre sa relation aux écrans.

C'est parti !! 💪

Fonctions cognitives et attention

  • Baisse de concentration 

    L’usage excessif des écrans rend difficile la concentration sur une tâche longue.

    • Difficulté à lire un texte sans vérifier son téléphone.
    • Perte de focus à chaque notification.
    • Temps de travail rallongé à cause des interruptions.

  • Trouble de l’attention

    L’attention devient plus dispersée à cause du multitâche et des notifications.

    • Regarder une vidéo tout en répondant à des messages.
    • Difficulté à suivre un cours sans décrocher.
    • Moins d’efficacité au travail.

  • Manque de patience

    Les écrans habituent à l’immédiateté, rendant l’attente plus difficile.

    • Agacement si une vidéo charge lentement.
    • Difficulté à lire un livre sans se lasser.
    • Frustration quand une réponse tarde à arriver.

Comportements addictifs et sociaux

  • Difficulté à décrocher

    L’envie de consulter les écrans crée une dépendance qui rend difficile de s’en détacher.

    • Besoin constant de vérifier son téléphone.
    • Difficulté à arrêter une série ou un jeu.
    • Priorité donnée aux écrans plutôt qu’aux tâches importantes.

  • Désintérêt pour les interactions familiales

    Le temps passé devant les écrans réduit les échanges avec la famille.

    • Moins de discussions pendant les repas.
    • Participation limitée aux activités familiales.
    • Distance émotionnelle avec les proches.

  • Isolement social

    Le repli vers le monde numérique peut mener à un isolement progressif.

    • Moins de sorties entre amis.
    • Préférence pour les échanges virtuels.
    • Sentiment de solitude accru.

  • Attitude passive

    La surconsommation numérique entraîne une perte d’énergie et de motivation.

    • Moins d’envie de bouger ou de créer.
    • Tendance à procrastiner.
    • Baisse d’intérêt pour les activités réelles.

Émotions et régulation affective

  • Irritabilité et colère

    Les coupures d’écran ou de connection peuvent provoquer frustration et agitation.

    • Nervosité quand l’accès aux écrans est limité.
    • Réactions excessives face à une coupure de connexion.
    • Colère quand on doit arrêter un jeu ou une vidéo.

  • Faible estime de soi

    Les comparaisons sur les réseaux sociaux affaiblissent la confiance en soi.

    • Insatisfaction face à son apparence.
    • Sentiment d’infériorité devant les autres.
    • Recherche constante de validation en ligne.

  • Troubles psychiques

    L’addiction aux écrans peut engendrer anxiété, dépression et agressivité.

    • Troubles du sommeil et fatigue mentale.
    • Isolement et perte de motivation.
    • Besoin d’un accompagnement professionnel.

🧐 Vous sentez-vous concerné ?

Après avoir parcouru ces informations vous reconnaissez-vous (ou vos enfants ) dans certains des symptômes évoqués ❓

Pensez-vous que les écrans 📱 occupent une place trop importante dans votre vie ou celle de votre famille

Ne minimisez pas les effets d’un usage excessif des écrans 🚫 que ce soit chez l’enfant, l’adolescent ou l’adulte

Cette surexposition peut sérieusement affecter la santé , la concentration et les relations sociales, provoquant fatigue , irritabilité , voire des troubles psychiques tels que la dépression ou l’anxiété 😟😴😤😔

🥰 Vous êtes sur la bonne voie 🥰


💡 Prendre conscience des effets néfastes que peuvent avoir les écrans est déjà une victoire 🏆

Avec de la patience, du soutien et de bonnes habitudes🤝 il est possible de rééquilibrer son rapport au numérique ⚖️

👣Chaque petit pas de plus vers un usage plus sain contribue à un bien-être plus durable pour soi et sa famille 💚

💡 Plus de conseils et d’astuces sur notre site !

Et oui, ce n’est pas tout ! 😲


Sur notre site, vous trouverez déjà de nombreux articles de blog mais aussi toute une partie "Solution" remplie de conseils et d'astuces pour mieux comprendre les effets des écrans et apprendre à les utiliser de manière équilibrée

Des idées concrètes, faciles à appliquer chaque jour, pour reprendre le contrôle😁

🫡 Chez YUMMI, notre mission est simple 🫡

Vous accompagner, pas à pas, vers un équilibre retrouvé ❤️

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Grâce à nos produits, notre suivi et nos ressources gratuites, vous avez tout pour avancer sereinement vers un mode de vie plus apaisé et épanoui 😇